Ontem eu consegui me perder na comida novamente! Mas tá bom, eu não vou lamentar isso, eu e meu marido tomamos sorvete e uma ICE (adoro)! Mas hoje eu vou seguir uma dieta liquida pra desinchar e fazer corretamente meus exercícios pra voltar aos 58(qualquer coisa que eu como eu engordo, que saco)! Eu vou me propor a um desafio pessoal. Começando por HOJE!
-Seguir corretamente a dieta líquida.
-Correr/caminhas mais de 5 km.
Para a semana:
-Passar meu hidratante religiosamente
-Beber 2 litros de água
-Resistir as tentações
-Chegar aos 57,0
-Não comer depois que chegar do trabalho em casa.
-Me mexer muito no trabalho.
É isso, eu tenho que ter esse compromisso comigo mesma.
Eu sou guerreira e VOU conseguir!
Beijos!
domingo, 13 de novembro de 2011
quarta-feira, 9 de novembro de 2011
Pronta pra outra, quero mais!
Não gente, não é o que estão pensando! Não é da jacada que eu tô falando! Quero mais feriaaaado! Bom, eu vim para que minhas amigas me tirem uma dúvida e me deem sugestões do que fazer (eu não tenho dinheiro pra pagar uma nutri, muito menos pra ir até uma)! Eu estou com 58 kg, às vezes com 57,7 , às vezes 57,5 , mas nada de anormal essas oscilações! Eu queria saber o que vcs acham da minha dieta, é que meu horário é estranho, sabe? Então, vamos ao meu "cardápio": look:
O exemplo é o que eu comi hoje:
Eu acordo as 13:30, sempre vou dormir umas 4 da manhã, então ao acordar:
1 pacote de bolacha minuto integral (140 cal)
1 manga inteira (150 gramas)
1 copo de refrigerante zero
Fui trabalhar. No trabalho eu começo as 15:30 e tenho um intervalo de 5 minutos pra ir no banheiro (BANHEIRO) as 17:30, daí eu corro no vestiário e como;
1 laranja
As 19:20 é a hora da janta, a comida da empresa é péssima, e isso me beneficia, daí eu comi:
(eu sempre uso um prato de sobremesa, nada de prato normal)
1 porção de abobrinha cozida (umas 200g)
1/2 Concha de feijão
2 unidades de pão francês integral (é pequeno, deve ter umas 30 gramas)
1 medalhão de chester ao molho(umas 70 gramas, sem molho, claro)-> ( pra mim era carne de porco, mas meu marido insiste em dizer que era chester de frango, vai saber!)
Depois as 22:30 temos outro intervalo para ir ao banheiro(BANHEIRO), mas eu fujo e como mais uma laranja (que dão de sobremesa na hora da janta, daí eu trago e como na hora do banheiro). Mas hoje eu não comi essa laranja!
E chego em casa bebo água e durmo.
Durante o dia bebo muita água (leia-se parece um camelo), tenho que fazer xixi umas 6 vezes!
Então, vcs gostaram do meu cardápio? As vezes eu como antes de sair de casa um chocolate pequeno, ou um copo de leite com aveia, sempre procuro comer umas 300 calorias no desjejum e também procuro balancear os carboidratos na hora da janta, por exemplo hoje eu comi 2 pães pequenos mas não comi as 2 colheres de arroz, se pego duas batatas pequenas deixo de lado o arroz, se tem massa eu não como batata.
Frutas eu não me restrinjo, adoro melancia, como meia melancia fácil (xixi 8 vezes, rá)! Nos meus intervalos do banheiro(leia-se LANCHE) eu sempre vario a fruta também, tipo maçã, pêra, melão, mamão...
É isso, me ajudem se vcs acham que falta algo? Eu fico com medo de comer algo na ceia e engordar, porque se eu como como uma pessoa NORMAL eu engordo. Isso me deixa muito chateada... Uma torrada a mais, por mais que eu malhe e gaste as calorias, a balança sobe, então, eu como como um pássaro!
Beijos, me ajudem, comentem!
(bah, me puxei, foi um livro, né?
O exemplo é o que eu comi hoje:
Eu acordo as 13:30, sempre vou dormir umas 4 da manhã, então ao acordar:
1 pacote de bolacha minuto integral (140 cal)
1 manga inteira (150 gramas)
1 copo de refrigerante zero
Fui trabalhar. No trabalho eu começo as 15:30 e tenho um intervalo de 5 minutos pra ir no banheiro (BANHEIRO) as 17:30, daí eu corro no vestiário e como;
1 laranja
As 19:20 é a hora da janta, a comida da empresa é péssima, e isso me beneficia, daí eu comi:
(eu sempre uso um prato de sobremesa, nada de prato normal)
1 porção de abobrinha cozida (umas 200g)
1/2 Concha de feijão
2 unidades de pão francês integral (é pequeno, deve ter umas 30 gramas)
1 medalhão de chester ao molho(umas 70 gramas, sem molho, claro)-> ( pra mim era carne de porco, mas meu marido insiste em dizer que era chester de frango, vai saber!)
Depois as 22:30 temos outro intervalo para ir ao banheiro(BANHEIRO), mas eu fujo e como mais uma laranja (que dão de sobremesa na hora da janta, daí eu trago e como na hora do banheiro). Mas hoje eu não comi essa laranja!
E chego em casa bebo água e durmo.
Durante o dia bebo muita água (leia-se parece um camelo), tenho que fazer xixi umas 6 vezes!
Então, vcs gostaram do meu cardápio? As vezes eu como antes de sair de casa um chocolate pequeno, ou um copo de leite com aveia, sempre procuro comer umas 300 calorias no desjejum e também procuro balancear os carboidratos na hora da janta, por exemplo hoje eu comi 2 pães pequenos mas não comi as 2 colheres de arroz, se pego duas batatas pequenas deixo de lado o arroz, se tem massa eu não como batata.
Frutas eu não me restrinjo, adoro melancia, como meia melancia fácil (xixi 8 vezes, rá)! Nos meus intervalos do banheiro(leia-se LANCHE) eu sempre vario a fruta também, tipo maçã, pêra, melão, mamão...
É isso, me ajudem se vcs acham que falta algo? Eu fico com medo de comer algo na ceia e engordar, porque se eu como como uma pessoa NORMAL eu engordo. Isso me deixa muito chateada... Uma torrada a mais, por mais que eu malhe e gaste as calorias, a balança sobe, então, eu como como um pássaro!
Beijos, me ajudem, comentem!
(bah, me puxei, foi um livro, né?
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